हाइड्रेटेड रहें: बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद मिलती है। हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी, हर्बल चाय और ताजे फलों के रस का विकल्प चुनें।

पौष्टिक भोजन खाएं: फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार का सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन देने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

पर्याप्त नींद लें: प्रत्येक रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें। एक अच्छी तरह से आराम पाने वाला शरीर संक्रमणों से लड़ने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होता है।

तनाव को प्रबंधित करें: दीर्घकालिक तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे आप संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

नियमित व्यायाम करें: मध्यम व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें।

बीमार व्यक्तियों के साथ निकट संपर्क से बचें: यदि आपके आस-पास कोई बीमार है, तो उनकी बीमारी को पकड़ने के जोखिम को कम करने के लिए कुछ दूरी बनाए रखने का प्रयास करें।

ठंडे रहें, लेकिन बहुत ठंडे नहीं: हालांकि गर्म मौसम में ठंडा रहना जरूरी है, लेकिन एयर कंडीशनिंग के अत्यधिक उपयोग से बचें, जो आपके नासिका मार्ग को शुष्क कर सकता है।

अपने वातावरण को साफ रखें: कीटाणुओं के प्रसार को कम करने के लिए बार-बार छुई जाने वाली सतहों, जैसे दरवाजे के हैंडल, काउंटरटॉप्स और लाइट स्विच को नियमित रूप से साफ  करें।